het online keer-pcos-om programma
incl 8 weken begeleiding van Ilona van Schaijik
Wat kun je verwachten?
- Begeleiding gedurende 8 weken
- Een 1-op 1 gesprek met Ilona van 30 minuten voorafgaand aan het programma, zodat advies voor suppletie op maat kan worden gegeven;
- Min 5 online bijeenkomsten, waarin elke keer een nieuw werkingsmechanisme achter PCOS onder de loep wordt genomen.
- Toegang tot een online community, de kracht van de groep! Elkaar helpen, motiveren, inspireren door uitwisselen van ervaringen en recepten. Niet alleen op het gebied van lifestyle, maar ook elkaar vinden in de onvervulde kinderwens
- Inclusief lesmateriaal, receptenbundel, voorbeelddagmenu's, eetlijsten, beweegschema op maat
- Koolhydraatarme voeding met op z'n tijd een cheat moment
- Lifestyle interventies naast voeding, zoals ontspanning, gezond slapen, intermittent fasten, bewegen op maat
- Tussentijds een vraag en antwoord sessie
- Naar wens bij te boeken privé consulten tegen een extra betaling
WELK RESULTAAT MAG JE VERWACHTEN?
EERLIJK? DAT VERSCHILT VAN PERSOON TOT PERSOON. NIEMAND IS HETZELFDE! JE ZAL ZEKER NIET DE EERSTE ZIJN, DIE BINNEN 2 MAANDEN WEER MENSTRUEERT OF ZELFS SPONTAAN ZWANGER WORDT.
EERLIJK? DAT VERSCHILT VAN PERSOON TOT PERSOON. NIEMAND IS HETZELFDE! JE ZAL ZEKER NIET DE EERSTE ZIJN, DIE BINNEN 2 MAANDEN WEER MENSTRUEERT OF ZELFS SPONTAAN ZWANGER WORDT.
JOUW INVESTERING
30 min individueel anamnese gesprek (waarde 40 euro)
5x online kennis groepssessie a 1 uur (waarde 5 x 80 = 400 euro)
Deelname community met 24/7 bereikbaarheid van Milan, lifestylcoach
Handboek, receptenbundel, voorbeeld dagmenu etc
Q & A sessie
Wij verbeteren jouw hormoonhuishouding, jouw kans op een gezonde zwangerschap
voor slechts 175 euro (excl 21% BTW)
(Excl eventuele vrijblijvende suppletie (op maat geadviseerd))
30 min individueel anamnese gesprek (waarde 40 euro)
5x online kennis groepssessie a 1 uur (waarde 5 x 80 = 400 euro)
Deelname community met 24/7 bereikbaarheid van Milan, lifestylcoach
Handboek, receptenbundel, voorbeeld dagmenu etc
Q & A sessie
Wij verbeteren jouw hormoonhuishouding, jouw kans op een gezonde zwangerschap
voor slechts 175 euro (excl 21% BTW)
(Excl eventuele vrijblijvende suppletie (op maat geadviseerd))
PROGRAMMA
Voorafgaand aan programma 30 minuten anamnese sessie
Voorbereiding
Week 1: Kick off
Uitleg werkingsmechanisme insuline resistentie en introductie lifestyle handboek
Week 2:
Q&A met Milan. Vragen en antwoorden over het toepassen van een nieuw voedingspatroon en nieuwe leefstijl
Week 3 Online groepssessie
Uitleg stress en hormonen
Week 5 Online groepssessie
Uitleg Opbouwen/ afbraak/ uitscheiden van hormonen via urine en ontlasting
Week 7 Online groepssessie
De invloed van de darmen
Week 9 Online groepssessie
Afsluiting, evaluatie
Voorafgaand aan programma 30 minuten anamnese sessie
Voorbereiding
Week 1: Kick off
Uitleg werkingsmechanisme insuline resistentie en introductie lifestyle handboek
Week 2:
Q&A met Milan. Vragen en antwoorden over het toepassen van een nieuw voedingspatroon en nieuwe leefstijl
Week 3 Online groepssessie
Uitleg stress en hormonen
Week 5 Online groepssessie
Uitleg Opbouwen/ afbraak/ uitscheiden van hormonen via urine en ontlasting
Week 7 Online groepssessie
De invloed van de darmen
Week 9 Online groepssessie
Afsluiting, evaluatie
Online uitleg en onderwijs over
- Wat PCOS is, hoe het ontstaat, wat de werkingsmechanismen erachter zijn. Stukje diepgang mag je verwachten! We gaan in op insulineproblemen, leverproblemen, PMS, oestrogeendominantie, darmflora en het endorfinesysteem
- Uitleg over stress in relatie tot PCOS. Welke hormonen hebben te leiden onder een continue actief stress systeem en wat kun je er aan doen?
- Gezonde voeding in relatie tot PCOS; hoe beïnvloed je met voeding de werkingsmechanismen achter PCOS
- Welke tekorten aan vitamines/mineralen kunnen meespelen. Hoe vind je die en hoe los je het op?
- Het nut van veel gebruikte supplementen bij PCOS
- Welke invloed hebben andere lifestyle factoren op PCOS, zoals beweging, slaap ed
START EERSTVOLGENDE TRAJECT:
Dinsdag 11 januari 2022 om 19.30 uur Kick-off
Bijbehorende online kennissessies: 25 januari, 8 en 22 februari en 8 maart 2022
Dinsdag 11 januari 2022 om 19.30 uur Kick-off
Bijbehorende online kennissessies: 25 januari, 8 en 22 februari en 8 maart 2022
wat is pcos?
H)et Polycysteus Ovarium Syndroom is één van de meest voorkomende hormonale aandoeningen. Ongeveer 10-15% van de vrouwen in vruchtbare leeftijdsfase heeft een milde tot ernstige vorm van dit syndroom.
De symptomen kunnen per individu verschillen. Kenmerkend is een onregelmatige cyclus of geen cyclus en soms ook uiterlijke mannelijke kenmerken, zoals beharing en/of mannelijke kaalheid. Ook acné komt voort uit dezelfde type hormoondisbalans.
Hoge insulinespiegels verstoren de hormonale balans, waardoor de eiblaasjes (follikels) niet goed rijpen. De ovulatie (eisprong) blijft uit, de eiblaasjes blijven achter in de eierstok en vormen cystes. De gynaecoloog kan deze cystes in de eierstokken met een (inwendige) echo waarnemen. Met aanvullend bloedonderzoek kan de diagnose gesteld worden.
PCOS komt vaak voor bij vrouwen met overgewicht, maar ook wel bij vrouwen met een normaal of laag gewicht. Voeding kan een zeer belangrijke rol spelen bij het ontstaan van het PCO syndroom, daar de insulineafgifte toeneemt naarmate je meer koolhydraten eet en vaker iets in je mond stopt. Doordat het aanbod van insuline in het lichaam zo overvloedig is, worden de meeste cellen er minder gevoelig voor. Dit wordt insuline resistentie genoemd. Hierdoor kunnen deze cellen minder glucose opnemen en dus ook minder goed functioneren. Er zijn echter ook lichaamscellen, die niet insulineresistent worden en die insuline zelfs graag opnemen, omdat ze dit hormoon kunnen gebruiken als groeihormoon. Dit betreft ook cellen in de eierstokken. Enerzijds zijn er cellen die door een overvloed aan insuline harder gaan werken, anderzijds zijn er cellen, die in een energietekort komen door de insulineresistentie. Hierdoor ontstaat er een toename in de groei van follikels en tegelijkertijd een stagnering de verdere rijping en ovulatie.
Maar goed nieuws: dit proces is omkeerbaar! Je kunt de cellen weer gevoelig maken voor insuline. Soms lukt dit al heel snel, waardoor de hormoonstofwisseling verbetert.
Invloed van het immuunsysteem
Insulineresistentie kan ook een tactiek zijn van het immuunsysteem. Het immuunsysteem dwingt cellen insulineresistent te worden, zodat ze niet goed meer in staat zijn om glucose op te nemen. Hierdoor blijft er meer glucose beschikbaar voor de immuuncellen. Dus ook een ontstekingsproces in je lijf kan insulineresistentie veroorzaken. Dit hoeft niet te betekenen dat iemand zich dan ook heel "ontstoken of ziek" voelt. Vaak betreft het een laaggradige ontsteking, oftewel een Low Grade Inflammation. Het immuunsysteem wordt wel afgeroepen, maar heel zwakjes. Hierdoor kan het immuunsysteem niet goed doorpakken en wordt het probleem niet opgelost. Ondertussen verbruikt het immuunsysteem wel energie, wat ten koste kan gaan van het voortplantingssysteem.
Invloed van het stress systeem
Ook stress speelt een belangrijke rol. Dat zit 'm niet alleen maar in grote stressbronnen (ontslag, verlies van dierbare, relatieproblemen ed), maar ook in alledaagse dingen (te drukke agenda, de lat die spreekwoordelijk te hoog ligt, geen NEE durven zeggen enz). Wanneer er veel stresshormonen aangemaakt moeten worden, vraagt dat om bouwsteentjes (voedingsstoffen), die tegelijkertijd hun andere taken niet kunnen uitvoeren. Het stress-systeem krijgt namelijk altijd voorrang op al het andere. Veel vrouwen geven duidelijk aan dat ze geen stress ervaren, maar er zijn gaandeweg het gesprek vaak toch kenmerken te bespeuren van een overbelast stress systeem. Vaak lukt het niet meer goed om een boek te lezen, neem je de tekst niet meer goed op. Ook ontbreekt vaak de energie om aan grote projecten te beginnen (sporten, de schuur op te ruimen) en is het ontvangen van een lieve vriendin al een enorme opgave.
Het is daarom belangrijk om de film terug te draaien. Je hebt nu PCOS, maar waardoor?
De symptomen kunnen per individu verschillen. Kenmerkend is een onregelmatige cyclus of geen cyclus en soms ook uiterlijke mannelijke kenmerken, zoals beharing en/of mannelijke kaalheid. Ook acné komt voort uit dezelfde type hormoondisbalans.
Hoge insulinespiegels verstoren de hormonale balans, waardoor de eiblaasjes (follikels) niet goed rijpen. De ovulatie (eisprong) blijft uit, de eiblaasjes blijven achter in de eierstok en vormen cystes. De gynaecoloog kan deze cystes in de eierstokken met een (inwendige) echo waarnemen. Met aanvullend bloedonderzoek kan de diagnose gesteld worden.
PCOS komt vaak voor bij vrouwen met overgewicht, maar ook wel bij vrouwen met een normaal of laag gewicht. Voeding kan een zeer belangrijke rol spelen bij het ontstaan van het PCO syndroom, daar de insulineafgifte toeneemt naarmate je meer koolhydraten eet en vaker iets in je mond stopt. Doordat het aanbod van insuline in het lichaam zo overvloedig is, worden de meeste cellen er minder gevoelig voor. Dit wordt insuline resistentie genoemd. Hierdoor kunnen deze cellen minder glucose opnemen en dus ook minder goed functioneren. Er zijn echter ook lichaamscellen, die niet insulineresistent worden en die insuline zelfs graag opnemen, omdat ze dit hormoon kunnen gebruiken als groeihormoon. Dit betreft ook cellen in de eierstokken. Enerzijds zijn er cellen die door een overvloed aan insuline harder gaan werken, anderzijds zijn er cellen, die in een energietekort komen door de insulineresistentie. Hierdoor ontstaat er een toename in de groei van follikels en tegelijkertijd een stagnering de verdere rijping en ovulatie.
Maar goed nieuws: dit proces is omkeerbaar! Je kunt de cellen weer gevoelig maken voor insuline. Soms lukt dit al heel snel, waardoor de hormoonstofwisseling verbetert.
Invloed van het immuunsysteem
Insulineresistentie kan ook een tactiek zijn van het immuunsysteem. Het immuunsysteem dwingt cellen insulineresistent te worden, zodat ze niet goed meer in staat zijn om glucose op te nemen. Hierdoor blijft er meer glucose beschikbaar voor de immuuncellen. Dus ook een ontstekingsproces in je lijf kan insulineresistentie veroorzaken. Dit hoeft niet te betekenen dat iemand zich dan ook heel "ontstoken of ziek" voelt. Vaak betreft het een laaggradige ontsteking, oftewel een Low Grade Inflammation. Het immuunsysteem wordt wel afgeroepen, maar heel zwakjes. Hierdoor kan het immuunsysteem niet goed doorpakken en wordt het probleem niet opgelost. Ondertussen verbruikt het immuunsysteem wel energie, wat ten koste kan gaan van het voortplantingssysteem.
Invloed van het stress systeem
Ook stress speelt een belangrijke rol. Dat zit 'm niet alleen maar in grote stressbronnen (ontslag, verlies van dierbare, relatieproblemen ed), maar ook in alledaagse dingen (te drukke agenda, de lat die spreekwoordelijk te hoog ligt, geen NEE durven zeggen enz). Wanneer er veel stresshormonen aangemaakt moeten worden, vraagt dat om bouwsteentjes (voedingsstoffen), die tegelijkertijd hun andere taken niet kunnen uitvoeren. Het stress-systeem krijgt namelijk altijd voorrang op al het andere. Veel vrouwen geven duidelijk aan dat ze geen stress ervaren, maar er zijn gaandeweg het gesprek vaak toch kenmerken te bespeuren van een overbelast stress systeem. Vaak lukt het niet meer goed om een boek te lezen, neem je de tekst niet meer goed op. Ook ontbreekt vaak de energie om aan grote projecten te beginnen (sporten, de schuur op te ruimen) en is het ontvangen van een lieve vriendin al een enorme opgave.
Het is daarom belangrijk om de film terug te draaien. Je hebt nu PCOS, maar waardoor?