Voeding, gewicht en lifestyle tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap levert uw lijf een topprestatie, een prestatie van het allerhoogste niveau. Voor velen gaat een wens in vervulling, kan het geluk niet op. Maar soms komen er ook vervelende ongemakken om de hoek kijken. Misselijkheid, vergeetachtigheid, vermoeidheid, hoge bloeddruk, slechte suikerwaardes, te snelle toename in gewicht enz.
Misschien wilt u graag weten of u wel gezond genoeg eet. Of wilt u meer informatie over voedingssupplementen.
Voor al die dingen kunt u bij mij terecht.
Gewichtstoename tijdens de zwangerschap
Hoeveel gewichtstoename geoorloofd is, wordt gebaseerd op de BMI, zoals die was aan het begin van de zwangerschap. De Body Mass Index is een waarde, die aangeeft hoe gezond het gewicht is naar verhouding tot de lengte.
Bij een gezonde BMI (18,5-25) wordt een gewichtstoename geadviseerd van 11,5-16 kg.
Iemand die ernstig overgewicht heeft, wordt geadviseerd slechts 5-9 kg aan te komen. Zo geldt voor iedereen een ander advies. Ik kan u helpen om uw voedingspatroon zó in te richten, dat u en de baby voldoende voedingsstoffen tot zich krijgen, u wel aankomt op de buik, maar tegelijkertijd wat vetmassa verliest. En op die manier maar weinig aankomt in gewicht.
Afwijkende glucosewaardes
Soms krijgt een zwangere te maken met een lichte verstoring in de bloedsuikerwaardes. In deze fase kan ik u helpen om die suikerwaardes te stabiliseren.
Vergeetachtigheid
Om ons brein goed te laten functioneren hebben we veel meervoudig onverzadigde vetzuren nodig, met name die uit vis. De ongeboren baby heeft ook een grote behoefte aan dit vetzuur, de baby moet immers zelf zijn brein nog vormen. Maar wat als u een slechte viseter bent..hoe lost ons lijf dat dan op..?
Misselijkheid
Met name in de eerste weken van de zwangerschap hebben veel vrouwen last van misselijkheid. Sommigen zelfs in erge mate. Heeft u behoefte aan steun en tips? Neemt u gerust contact met mij op.
Vitamine D
Zeer veel Nederlanders kampen met een vitamine D gebrek. Dit vitamine is vetoplosbaar en krijgen we nauwelijks binnen via groente en fruit. Wel via vette vis en boter. Het voornaamste deel moet ons lijf zelf aanmaken, door het cholesterol onder de huid onder invloed van UV straling om te zetten naar vitamine D. Helaas schijnt de zon maar nauwelijks op voldoende sterkte, zijn we niet vaak ontbloot buiten, smeren we zonnebrandcrème en dragen we vaak een zonnebril. Allemaal oorzaken van een niet toereikende vitamine D aanmaak. Tijdens de zwangerschap is de behoefte aan dit vitamine vergroot en suppletie hiervan dus bijna altijd broodnodig.
Misschien wilt u graag weten of u wel gezond genoeg eet. Of wilt u meer informatie over voedingssupplementen.
Voor al die dingen kunt u bij mij terecht.
Gewichtstoename tijdens de zwangerschap
Hoeveel gewichtstoename geoorloofd is, wordt gebaseerd op de BMI, zoals die was aan het begin van de zwangerschap. De Body Mass Index is een waarde, die aangeeft hoe gezond het gewicht is naar verhouding tot de lengte.
Bij een gezonde BMI (18,5-25) wordt een gewichtstoename geadviseerd van 11,5-16 kg.
Iemand die ernstig overgewicht heeft, wordt geadviseerd slechts 5-9 kg aan te komen. Zo geldt voor iedereen een ander advies. Ik kan u helpen om uw voedingspatroon zó in te richten, dat u en de baby voldoende voedingsstoffen tot zich krijgen, u wel aankomt op de buik, maar tegelijkertijd wat vetmassa verliest. En op die manier maar weinig aankomt in gewicht.
Afwijkende glucosewaardes
Soms krijgt een zwangere te maken met een lichte verstoring in de bloedsuikerwaardes. In deze fase kan ik u helpen om die suikerwaardes te stabiliseren.
Vergeetachtigheid
Om ons brein goed te laten functioneren hebben we veel meervoudig onverzadigde vetzuren nodig, met name die uit vis. De ongeboren baby heeft ook een grote behoefte aan dit vetzuur, de baby moet immers zelf zijn brein nog vormen. Maar wat als u een slechte viseter bent..hoe lost ons lijf dat dan op..?
Misselijkheid
Met name in de eerste weken van de zwangerschap hebben veel vrouwen last van misselijkheid. Sommigen zelfs in erge mate. Heeft u behoefte aan steun en tips? Neemt u gerust contact met mij op.
Vitamine D
Zeer veel Nederlanders kampen met een vitamine D gebrek. Dit vitamine is vetoplosbaar en krijgen we nauwelijks binnen via groente en fruit. Wel via vette vis en boter. Het voornaamste deel moet ons lijf zelf aanmaken, door het cholesterol onder de huid onder invloed van UV straling om te zetten naar vitamine D. Helaas schijnt de zon maar nauwelijks op voldoende sterkte, zijn we niet vaak ontbloot buiten, smeren we zonnebrandcrème en dragen we vaak een zonnebril. Allemaal oorzaken van een niet toereikende vitamine D aanmaak. Tijdens de zwangerschap is de behoefte aan dit vitamine vergroot en suppletie hiervan dus bijna altijd broodnodig.
